お風呂にお湯を入れる時間が無かったり、1人だと、どうしてもお風呂に入らずシャワーだけですませてしまうという方も多いのではないでしょうか。

特にむくみ解消のためのマッサージや、ダイエットをしている時はできるだけ入浴をするようにしてみてください。

入浴には体の汚れを落とすだけでなく、痩せるためにプラスの効果があるからです。

これから2回にわたり、むくみ解消、ダイエットに効果のある、お風呂の3つの効果についてお伝えしたいと思います。

１．血行促進効果まず、お風呂に入る一つ目の効果が、体が温まることや、適度な水圧がかかることによる血行促進効果です。

体が温まると毛細血管が広がり、体のすみずみまで血液が行き渡りやすくなり、むくみの改善に効果があります。

体脂肪も血液の流れにそって分解されるので、血行がよくなった方が良いことは言うまでもありません、

また、普段の生活ではどうしても足の方に溜まってしまいがちな老廃物やリンパ液なども、水圧によって循環しやすい状態になります。

もちろんシャワーでも体が温まらないということはありませんが、体全体がお湯と接している状態でないので効率はよくないのです。

せっかく助かった命なのに、転倒して骨折、入院というのではあまりにもったいないです。
実は、被災者に限らず、近年、中高年者の転倒が増えているのだそうです。

これは、筋肉の衰えが原因です。
筋肉は、エネルギー（カロリー）の最大の消費者ですから、
使わないとなれば、効率のために一気に筋肉が衰えるわけです。

ダイエットという観点から言えば、代謝の悪い体になるということです。
でも、問題はそれだけではありません。

特に、歩行に関する筋肉の衰えは、生活そのもに大きな影響を与えます。
歩かない生活をしていると、一気に歩けなくなる、歩いてもつまづくということになるのです。

冷え症の場合は、気づかない内に体内に冷えが溜まっていたりしますから
基本的には、いつも冷えを寄せつけない生活を心がけたいですね。

手軽な取り入れ方として色から温かみを得る方法があります。

血圧や体温を上げやすくする色は赤なのですが

ここで、ちょっとイメージしてみましょう。

扉を開けたらそこが床も壁も天井もすべてが赤い色だったとしたら

ドキドキしたり、脈が速くなるような想像ができませんか？

赤は、見た人を興奮させるので結果的に血流がよくなります。

ですから、毛布やパジャマ、またボトムスに使うと下半身の冷え対策にいいというわけですね。

赤がニガテな方はオレンジやピンクのような暖色系にしてください。

また、金色も身体を温めてくれますよ。気力が沸かない、
ネガティブな考えに陥りがちといった症状の方を、前向きに進めてくれる色です。

ファッションでポイント使いすることであなたの気力が沸いてくるでしょう。

赤、オレンジ、ピンク、そして金。これらの色をファッションに取り入れて
ファッションが暗い色になりがちな寒い季節を明るく温かく、乗り越えていきましょうね。

そして、赤の色が持つ嬉しい特徴をもう１つ。赤には怒りを発散してくれる作用があります。

ストレスが溜まっていると、感じたときはどこかに赤を取り入れて身体を動かしてみてください。

いつもより短い時間でストレスが発散されて、内側からエネルギーが補給されてくる感覚が得られますよ。

色の効果も取り入れながら毎日を楽しんでいきましょうね。

色が自然とあなたを内面から活性化してくれますよ。

食事は楽しくもあり、おいしいものでなければいけません。

おいしいと言っても、好き勝手食べろという意味では決してありません。

身体の声に耳を傾けるということです。

苦手なものを無理して食べるのは良くないですね。

自分は最近、苦手なものを食べて胃腸を弱くしていますが、
身体の声に耳を傾けずに苦手な物を食べたからだと思っています。

自分の場合は、身体が弱いので良い意味で正直に答えてくれます。

身体に悪い添加物だらけのものを摂っていると、まずいと感じますし、胃がムカムカします。

個人差があるので何んとも言いにくいですが食べた後の体調を見て判断する必要があります。

嗜好品を食す場合も、良い食事を中心に自分の嗜好品を楽しむようにすればいいと思います。

出来てしまったシミ対策やしわ対策の予防は非常に大切です。

何かに出くわすと恐怖を感じるというのがあります。

多くの場合は、ストレスが原因だと
本でも言われていますが、これには納得です。

かなり神経質な部分や
強迫的な面に追われてしまい。

死ぬんじゃないだろうか。誰かに狩り殺されるのではないか

というわけのわからない知れぬ恐怖感が
背後から忍び寄ってくる気配するらしいです。

心が休まる時がない程だと言います。

不安を抱える人ほど、なりやすい可能性があります。

人の目を気にし過ぎるあまりに
他人の評価ばかりを気にする傾向があります。

人間なので多少はありますが

物事に対し過剰に反応しないことです。

考え過ぎず、ある程度適度ないい加減を目指すのが
心身ともにいいのではと思います。

程よく、ストレスにならないように生活していきましょう。